खेल चाहे कोई भी हो उसमें खिलाडियों की फिटनेस काफी मायने रखती है। अच्छी फिटनेस खिलाड़ी को उसके खेल में निरंतर ऊर्जावान बनाये रखती है और उसे बेहतर प्रदर्शन करने की ताकत प्रदान करती है। इसी बात को प्रमाणित करते है भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान विराट कोहली। दुनिया के सर्वश्रेष्ठ बल्लेबाज बन चुके विराट अपनी सेहत का खासा ध्यान रखते हैं। खेल ही नहीं बल्कि उनकी फिटनेस की चर्चा भी खेल जगत में होती रहती है।
कैसा है विराट का फिटनेस प्लान
अपने बचपन और किशोरावस्था में विराट काफी गोल-मटोल हुआ करते थे। उस वक्त उनके खान-पान में पंजाबी खाना, बटर चिकन और मटन रोल आदि शामिल रहता था। यह भोजन किसी भी व्यक्ति का फैट बढ़ाने के लिए काफी है। ऐसे में साल 2012 में विराट ने चिकन खाने से तौबा कर ली और अपनी फिटनेस के प्रति सजग रहने लगे। इसी कड़ी में उन्होंने अपने लिए एक बेहतर डाइट प्लान बनाया और उसे अपनाना शुरू कर दिया।
खान-पान में विराट ने किया बदलाव
विराट मौजूदा समय में पूर्णतया शाकाहार अपनाते है। किसी समय मीट, अंडा, बिरयानी, छोले भठूरे, बटर चिकन, मटन और डेरी प्रोडक्ट्स के दीवाने रहे कोहली अब अपनी डाइट में प्रोटीन शेक, सोया और हरी सब्जियों को इस्तेमाल करते है। इसी का परिणाम है कि, वह आज सबसे फिट प्लेयर्स में टॉप पर है।
विराट का ब्रेकफास्ट प्लान
खुद विराट बताते है कि पहले वह अपने ब्रेकफास्ट में पालक, आमलेट और चीज़ के साथ-साथ ग्रिल्ड मीट का सेवन किया करते थे। इसके साथ ही वह तरबूज और पपीता जैसे फलों को भी ज्यादातर खाते थे। लेकिन अब वह प्रोटीन शेक, सोया, फल, ड्राइ फ्रूट्स और ग्रीन-टी ब्रेकफास्ट में इस्तेमाल करते है।
विराट कोहली का लंच प्लान
विराट के मुताबिक पहले वह लंच में हरी सब्जियां, मैश्ड आलू और रेड मीट का सेवन किया करते थे। लेकिन अब उन्होंने इन सब चीजों को त्याग दिया है। जिसके बाद वह पूरी तरह ग्लूटन-फ्री डाइट पर रहते है। वह खुद को तैलीय और भुने हुए खाने से कोसों दूर कर चुके है।
डिनर में क्या खाते है विराट
जानकारी के मुताबिक विराट कोहली रात के वक्त अपने भोजन में सी-फूड पसंद करते थे। लेकिन जब से उन्हें फिटनेस की ललक लगी है, तब से वह हरी सब्जियों को अपनाने लगे है। विराट खेल में नेट सेशन के दौरान भी अपने साथ ग्लूटन-फ्री ब्रेड और नट बटर लेकर चलते है।
फ़्रांस का पानी पीते है विराट
युवा खिलाड़ियों के लिए फिटनेस आइकॉन बन चुके विराट कोहली पानी भी फ़्रांस से मंगाकर पीते है। जी हां दोस्तों विराट सिर्फ खाने के मामले में ही नहीं बल्कि पीने के मामले में भी काफी सजग है। वह एवियन पानी पीते हैं, जोकि काफी महंगा होता है। यह पानी फ़्रांस से मंगाया जाता है।
जंक फूड से दूरी बनाते है विराट
विराट की बेहतर फिटनेस का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि, वह कभी भी जिम जाना मिस नहीं करते है। विराट अपने घर का खाना ही पसंद करते है लेकिन जब वह टीम के साथ बाहर होते है तो ख़ासा ख्याल रखते है। फ्राइड चिकन से नफरत करने वाले विराट कोहली वेगन डाइट को फॉलो कर रहे है। कड़ी मेहनत और दृढ़ निश्चय का ही परिणाम है कि, भारतीय क्रिकेट टीम की शान और कप्तान विराट कोहली पूरी तरह से शाकाहारी हो चुके है।
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